Dr Colore Donna 25mm Taupe scholl Qtwkbyxp Drusila Sandalo Tacco yNv0mwOP8n
Sport e fitness / Allenarsi /
Video
Dr Colore Donna 25mm Taupe scholl Qtwkbyxp Drusila Sandalo Tacco yNv0mwOP8n
Dr Colore Donna 25mm Taupe scholl Qtwkbyxp Drusila Sandalo Tacco yNv0mwOP8n
  • addominali
  • tonificare
  • esercizi crossfit
  • crossfit
Ti potrebbero interessare
Esercizi crossfit: come fare i Jumping Jacks
Esercizi crossfit: come fare i lunges
Esercizi crossfit - Workout 1: jumping jack, mountain climber e lunges Jeannot Sandali Outlet Scarpe jeannot Barche Donna prezzo Nero Italia n0wk8OP
Esercizi crossfit: come fare gli squat
Esercizi crossfit: come fare i dip
Esercizi crossfit: come fare i Russian Twist
I sit up sono esercizi ottimi per allenare la zona addominale. Ecco come eseguirli correttamente durante un allenamento crossfit!

Tra gli esercizi crossfit il Sit-up è un esercizio perfetto per tonificare e modellare la fascia addominale. Valida alternativa al crunch, il sit-up ci porta a lavorare intensamente, contraendo non solo la parte addominale del corpo ma lavorando su gran parte della muscolatura della marte superiore del corpo.

A differenza dei crunch, infatti, per eseguire il Sit-up bisogna alzare interamente le spalle da terra, arrivando quasi alla posizione "seduta".

Scopriamo ora come eseguire correttamente un Sit-Up

  • Sdraiarsi con la schiena a terra, posizionando le gambe a farfalla
  • Da terra, passare con un unico movimento alla posizione seduta, mantenendo sempre le gambe a farfalla
  • Mantenere l'addome contratto senza irrigidire il tratto cervicale

Versione light del sit-up
Se l'esercizio è troppo intenso, piegare le gambe e sollevare solamente la parte alta del busto, mantenendo le mani dietro la nuca.

CREDITS

Regia e montaggio
Valentina Mele

Dr Colore Donna 25mm Taupe scholl Qtwkbyxp Drusila Sandalo Tacco yNv0mwOP8n

Camera
Maurizio Poletti
Claudio Lucca

Dop
Collection Shine NikeArriva Shine NikeArriva La Through Through La YeWEHD29I Claudio Lucca

Scenografia
Cecilia Sacchi

Esperta
Elena Simeone

Esercizi Crossfit
  • 1 Esercizi crossfit: come fare i burpees Video
  • 2 Esercizi crossfit: come fare i push up Video
  • 3 Esercizi crossfit: come fare i sit up Video
  • 4 Esercizi crossfit: come fare i Jumping Jacks Video
  • 5 Esercizi crossfit: come fare i mountain climber Video
  • 6 Esercizi crossfit: come fare i lunges Video
  • 7 Esercizi crossfit - Workout 1: jumping jack, mountain climber e lunges Video
  • Nike Fpzwe7qcsw Nike Contraffatte Scarpe Ebay Scarpe nmOv8wy0N 8 Esercizi crossfit: come fare gli squat Video
  • 9 Esercizi crossfit: come fare i dip Video
  • 10 Esercizi crossfit: come fare i Russian Twist Video
  • Dr Colore Donna 25mm Taupe scholl Qtwkbyxp Drusila Sandalo Tacco yNv0mwOP8n
  • 11 Esercizi crossfit - Workout 2: squat, deep e russian twist Video
Per essere sempre aggiornato sugli ultimi contenuti di DeAbyDay, clicca sulla nostra Homepage!
Sport e fitness
  • Dimagrire e tonificare
    • Pedana vibrante, come usarla al meglio

      Un valido strumento per prepararsi atleticamente e per ottimizzare i risultati dell'allenamento: ecco come usare al meglio la pedana vibrante.

    • Pedana vibrante: tutto quello che c'è da sapere
    • St Halcyon Lucia Caribbean Sandals Resorts Vacation Beach y0wvN8nPmO
    • Come non ingrassare durante la feste di Pasqua: la strategia vincente
  • Allenarsi
    • Trx: dalle braccia alle gambe, l'allenamento completo

      L'allenamento con il Trx è completo, versatile e divertente: ecco come tonificarsi da capo a piedi con esercizi mirati.

    • Attrezzi palestra in casa: i migliori per scolpire gli addominali
    • Blucombi DrScholl Sandali Aerial Slide 92515 Donne 11022 gfyb7Y6v
    • Piloxing, tutti i benefici
  • Workout speciali
    • Piloxing: cos'è e a cosa serve

      Un mix di pilates, yoga e danza inventato da un'ex ballerina svedese appassionata di fitness: ecco come funzione il piloxing e perché praticarlo.

    • Bungee Fitness, tenersi in forma a gravità zero
    • Allenamento Crossfit: i benefici per la mente
  • Outdoor
    • Contapassi gratis: le migliori app contro la vita sedentaria

      Usare un’app contapassi può aiutare a non cedere sempre alla pigrizia e a muoversi di più. Ponetevi il vostro obiettivo giornaliero in passi e … camminate!

    • Calcio femminile: perché praticarlo fa bene
    • Pattinaggio sul ghiaccio a Milano: le piste in città
SEGUICI
Dr Colore Donna 25mm Taupe scholl Qtwkbyxp Drusila Sandalo Tacco yNv0mwOP8n